witam nie bede zakladal nowego tematu to zapytam tutaj: w styczniu/lutym zaczynam 2-gi cykl: 500mg enana/week + 30mg winstrolu dziennie i myslalem o takim treningu z priorytetem na ramiona i lydki: Pon Nogi+lydki(ciezko) Wt Klata+triceps(lekko) Sr Plecy+biceps(lekko) Cz aeroby Pi Barki+czworoboczne+lydki(ciezko) So [...]
[...] :P Klata + tric napewno nie zaszkodzi ale moim zdaniem nalezy wypróbować kazde mozliwe połaczenie/trening i zobaczyc jak organizm reaguje :) ja jednak pozostaje przy tym zeby skupic sie na 1 patri miesni a nie na 2 moze to nawet szkoda energi chyba ze ktos robi reduckje tak powaznie polecam wyprobowac cykl bic+tric, cykl bic plecy itp itd.
[...] Sadze ze obecna sila max to 63kg, czyli potep bylby rzedu 26%... Najslabiej na pewno jest z nogami, ale i na nie przyjdzie kolej w swoim czsie. Moglem wlasciwie rozpoczac cykl z twardym nakazem by zrownac ciezar do przysiadu z ciezarem do wyciskania lezac, ale nie ma sprawy, nogi nadgonia naturalna sila. PROGNOZA NA KONIEC "PIATEK": [...]
[...] cz. II Barki: maxI(wycisk siedzac)-> 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% czyli postep podobny jak w przypadku wiekszosci cwiczen pisalem ze po jednym cyklu zazwyczaj przybywa ok 13 % sily tyle ze Twoj cykl trojek skonczyl sie przedwczesnie przez wyciskanie lezac ktore teraz bedzie zastapione polowicznym wyc lezac, ale z [...]
[...] nosz **** by to jasny strzelił. Ale i tak wyśpię się nieco dłużej. Trochę pograłem w nogę jeszcze, trzeba korzystać z pogody. Alkohol nadal nie jest pity, z resztą mam cykl. Ale nie ciągnie mnie i bardzo dobrze, ale już niedługo sylwester, półmetek, andrzejki.. Nie chcę pić, a na sylwka wypadałoby niestety. Przemyśleć nad czymś trza, PDK [...]
[...] 120 UDO: 60 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: niewiem dokładnie ale na utrzymanie masy WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl to był wino 1-7 ED 30mg do 50mg i do tego meta 2-7 tylko niewiem w jakich dawkach miał ale miał 160 tab, 2cykl to 1-8 Deca i prolo 1-8 E4D, prop 6-8 e3d100mg, wino 3-8 [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: - Jeden. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pazdziernik cykl na ph spartan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
[...] tak potrzebne dajmy na to szpinak na 100g ma B:2g T:0g W:13g) B:24 T:1 W:18 K:183 (i tu moge dorzucic jeszcze spalacz i HCA tylko czy dac to teraz czy zostawic na inny cykl:P) po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały - 80g B:27 T:2 W:61 K:374 Kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 K:99 przed snem [...]
Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]
[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: [...]
[...] Masa/Siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Mono,CP,AAKG 8 .POZIOM BF%: Nie posiadam ;> 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 więcej nie probowałem -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę? Na cykl TAK
[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: [...]
[...] BIALKO: 4 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 0,5 - 1 g na 1 kg wagi ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to własie jest juz 6 cykl , brałem omadryn ,suste , mete ,deke ,prop,antak , 8.TRENING: niechce mi sie wypisywac 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: własie jestem na tym cyklu [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl rok [...]
[...] BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]